Como evitar a dor nas costas?

Publicado em 17/12/2010

A maioria das pessoas sofre de dor nas costas em algum momento da vida. A dor nas costas não é uma doença, e sim um sintoma de que algo está errado em algum lugar. Em geral a dor nas costas é causada por postura inadequada, algum tipo de stress mecânico ou dano local, e geralmente melhora rapidamente.

A dor nas costas é uma queixa frequente, e não é de surpreender, visto que a coluna cervical é constituída de diversos tipos de estruturas, incluindo ossos, nervos, ligamentos, tendões, vasos e muitos outros tecidos. Todas estas estruturas estão sujeitas a danos mecânicos que irão se manifestar como dor nas costas.

A maneira mais eficaz de se evitar a dor nas costas é a prevenção. Geralmente são coisas simples de serem feitas, mas que podem dar excelentes resultados. Seguem algumas delas:

- Investir em um novo colchão de qualidade, de preferência ortopédico;
- Procure dormir na posição fetal  (de lado, com um travesseiro não muito alto, joelhos dobrados e com um travesseiro fino entre eles);
- Evitar o uso de saltos altos;
- Utilize uma almofada ergonômica quando for ficar muito tempo sentado no carro ou no escritório;
- Levantar objetos da maneira correta (utilizando a força das pernas e não a coluna);
- Manter uma boa postura no computador;
- Manter-se com o peso adequado;

Espondilose Lombar »

Categoria:

dor nas costasprevenção dor nas costas

About admin

» has written 15 posts